Прадукты, якія падвышаюць лібіда ў мужчын і патэнцыю

Узмацненне палавой цягі мужчыны адбываецца пад уздзеяннем комплексу ўнутраных фактараў і знешніх прычын. Сілкаванне правільнымі прадуктамі, якія нармалізуюць гарманальны фон, працу эндакрыннай і сардэчна-сасудзістай сістэм, спрыяе мужчынскай палавой актыўнасці і павышэнню лібіда.

Ад чаго залежыць лібіда

Тэрмін лібіда быў упершыню ўведзены Зыгмундам Фрэйдам, ім абазначаюць сэксуальную цягу.

За фізіялагічны складнік узнікнення палавой актыўнасці ў мужчыны адказвае ўзровень гармону тэстастэрону, сэкрэцыя якога можа аслабляцца з-за парушэнняў працы эндакрыннай або нервовай сістэм. Не менш сур'ёзны ўплыў аказвае на лібіда псіхалагічны фактар - стрэсы, складанасці ў адносінах, эмацыйныя перагрузкі, сіндром хранічнай стомленасці негатыўна ўплываюць на мужчынскае сэксуальнае жаданне.

Як павысіць палавую цягу мужчын з дапамогай прадуктаў харчавання

Павышэнне лібіда ў мужчын з выкарыстаннем пэўных прадуктаў магчыма за кошт уплыву якія змяшчаюцца ў іх мікраэлементаў на патэнцыю. Натуральныя афрадызіякі (рэчывы, якія ўзмацняюць палавое ўзбуджэнне, якія падвышаюць сэксуальную цягу мужчыны) маюць у складзе наступныя кампаненты:

• цынк, фосфар, калій - актывізуюць сакрэцыю тэстастэрону;
• вітамін А - удзельнічае ў прадукцыі прогестерона;
• магній - спрыяе выпрацоўцы дофаміна;
• селен - удзельнічае ў механізме ўзнікнення эрэкцыі;
• вітамін Е - удзельнічае ў рэгуляцыі гарманальнай сістэмы.

Для аднаўлення гарманальнага балансу і росту ўзроўню сэксуальнай узрушанасці мужчыны варта працяглы час (не меней трох месяцаў), прытрымлівацца наступных правіл сілкаванні:

1. У штодзённым рацыёне павінны пераважаць прадукты, якія змяшчаюць раслінную абалоніну (агародніна і садавіна) і бялок (мяса, рыба, яйкі, арэхі). Узровень вугляводаў неабходна зменшыць.
2. Выконваць баланс утрымання ва ўжывальнай ежы вітамінаў (груп А, Е, З, У) і мікраэлементаў (магній, цынк, кальцый, селен, калій).
3. Выкарыстоўваць пры падрыхтоўцы ежы спецыі, якія актывізуюць абменныя працэсы, якія нармалізуюць кровазварот (корань імбіра, гваздзік, кардамон, карыцу).
4. Штодня ўжываць у ежу прадукты, якія падвышаюць сакрэцыю тэстастэрону (арэхі, зеляніна, перапёлчыны яйкі, морапрадукты).

Спіс прадуктаў, якія падвышаюць мужчынскае лібіда

Дабіцца ўстойлівага павышэння мужчынскага лібіда можна пры штодзённым збалансаваным ужыванні мужчынам наступных прадуктаў харчавання:

• нятлустае мяса;
• морапрадукты;
• садавіна;
• спецыі;
• грыбы;
• яйкі;
• зеляніна;
• арэхі;
• горкі шакалад.

Невялікая колькасць пералічаных прадуктаў павінна трапляць у меню штодня на працягу не менш як 3-6 месяцаў. У рацыёне павінна быць дастатковая колькасць бялковай складніку, якая адказвае за патэнцыю і цягавітасць. Вячэры лепш рабіць лёгкімі, пажадана адмовіцца ад злоўжывання алкаголем, іншых шкодных звычак.

Морапрадукты

Вядомымі хуткадзейнымі натуральнымі афрадызіякам, хутка падымаюць ўзровень тэстастэрону ў крыві, з'яўляюцца вустрыцы, мідыі і іншыя морапрадукты. Іншыя іх уласцівасці, карысныя для мужчынскай патэнцыі, палавой цягі:

Прадукт	Уплыў на лібіда
Вустрыцы	Высокае ўтрыманне цынку і амінакіслот павялічвае сакрэцыю тэстастэрону і паляпшае якасць насеннай вадкасці
Рыба (скумбрыя, камбала, ласось, тунец, гарбуша, трэска) і рыбін тлушч	У складзе шмат фосфару, ёду, цынку, жалеза, вітамінаў А, Е і Д. Рыбін тлушч прыгнятае выпрацоўку картызолу (гармон стрэсу)
Крабы, кальмары, крэветкі	Нармалізуюць працу шчытападобнай залозы, што дабратворна адбіваецца на рэгуляцыі гарманальнага фону.
Мідыі	Крыніца лёгказасваяльнага бялку, які ўдзельнічае ў выпрацоўцы насеннай вадкасці

Арэхі

Для паляпшэння якасці сперматазоідаў і ўзмацнення палавой цягі мужчыну рэкамендуецца з'ядаць 50-75 г разнастайных арэхаў. Уласцівасці кожнага віду арэхаў:

Выгляд арэхаў	Уплыў на лібіда мужчыны
Міндаль	Змяшчае вітаміны А і Е, цынк, магній і калій, якія нармалізуюць працэс сакрэцыі мужчынскіх палавых гармонаў.
Грэцкія арэхі	Паляпшае рухомасць народкаў, якасць спермы
Бразільскі арэх	Высокае ўтрыманне аргініну забяспечвае павышэнне ўзроўню тэстастэрону і ўзмацнення прытоку крыві да палавых органаў.
Кешью	Змяшчае цынк і аргінін, якія забяспечваюць устойлівае ўзмацненне сэксуальнай узрушанасці

Мясная прадукцыя

Даросламу мужчыну неабходна каля 50 г жывёльнага бялку за суткі, пры гэтым 2-3 разы на тыдзень трэба замяняць мясапрадукты рыбай або морапрадуктамі, і 1-2 разы на дзень уключаць у рацыён стравы на аснове толькі расліннай ежы. Уплыў мяснога бялку на мужчынскую патэнцыю:

Мясапрадукт	Уплыў на лібіда
Чырвонае мяса (ялавічына, цяляціна)	Нармалізуюць склад крыві, стан сасудаў; забяспечваюць паўнавартасны кровазварот у вобласці органаў малога таза, палавых органаў, што спрыяе ўстойлівай працы рэпрадуктыўных механізмаў.
Курыца, індычка	Дыетычнае мяса птушкі лягчэй пераварваецца, з'яўляецца паўнавартаснай крыніцай лёгказасваяльных бялкоў, якія падвышаюць агульны ўзровень фізічных сіл, цягавітасці мужчыны.
Печань, ныркі (ялавічныя або курыныя) і іншыя субпрадукты	У складзе шмат цынку, жалеза, тлушчараспушчальных вітамінаў, якія дабратворна ўплываюць на прадукцыю палавых гармонаў.

Садавіна

Раслінныя валокны, у вялікіх колькасцях якія змяшчаюцца ў садавіне, паляпшаюць якасць насеннай вадкасці, павялічваюць узровень палавога ўзбуджэння. Уласцівасці асобных відаў садавіны, якія садзейнічаюць узмацненню лібіда:

Выгляд садавіны	Аказваны ўплыў
Інжыр	Паляпшае стан судзінкавай сістэмы, прыток крыві да органаў рэпрадуктыўнай сістэмы, якасць насеннай вадкасці
Кавун	Уваходная ў склад ягады амінакіслата актывізуе кровазварот, узмацняе эрэкцыю
Банан	Змяшчае калій, які паляпшае стан нервовай сістэмы. Дае арганізму вялікую колькасць энергіі.

Іншыя прадукты

Уласцівасцямі афрадызіякаў валодаюць наступныя прадукты:

Прадукт	Уплыў на лібіда
Яйкі	Волкія перапёлчыны яйкі спрыяюць выводзінам залішняга халестэрыну, паляпшаюць склад крыві, актывізуюць кровазварот, што спрыяе паляпшэнню мужчынскай патэнцыі.
Зеляніна (базілік, чабор, кмен)	Узмацняюць палавую цягу
Спецыі	Актывізуюць усе абменныя працэсы, сакрэцыю палавых гармонаў